Como planejar (e alcançar) suas metas em 2024

2023 passou voando, né galera? 🤯

No final de cada ano, eu sempre me pego refletindo sobre o ano passado e o próximo.

O que eu poderia ter feito de diferente? Tive foco nos meus objetivos? E a vida pessoal? Saúde? Como estou?

Por isso, em 2018, comecei a traçar minhas metas para o ano seguinte, sempre na última semana de dezembro, quando a cabeça está mais afastada da rotina de trabalho.

Pretendo compartilhar minha lista de metas no futuro, mas uma coisa que posso dizer é que eu consegui perceber uma evolução acelerada na minha vida desde que comecei a fazer esse ritual anual.

Claro que escrever uma lista não me fez alcançar todos os meus objetivos, mas todo grande sonho começa com um bom planejamento.

Hoje vou compartilhar o meu sistema de metas anuais, para que vocês possam se organizar melhor e, ainda, aproveitar o espírito de final de ano para compartilhar com amigos que estejam interessados em evoluir em 2024.

Além de explicar todo esse sistema, vou compartilhar alguns segredos que aprendi lendo livros e com a experiência dos meus últimos anos, para que mesmo se for sua primeira vez, você já economize um tempo precioso.

Vamos lá:

Comece dividindo a lista em duas seções principais. “Metas Profissionais” e “Metas Pessoais”.

Os nomes são auto explicativos, mas aqui o importante é saber que uma vida de sucesso é uma combinação de fatores que vai além do profissional.

Nossa tendência, é fazer uma grande lista de metas voltadas a carreira e esquecer da “máquina” por trás disso, que tem combustível através da nossa saúde física e mental.

Agora defina metas que sejam realistas para você, seja ambicioso mas lembre que 1 ano passa rápido, e nenhuma vida de sucesso é construída em só um ano. Errar aqui pode fazer você se decepcionar.

Faça de 4 a 6 metas para cada seção. O foco é importante, então não exagere na quantidade.

Organize as metas por ordem de prioridade. Coloque logo no topo de cada lista a sua meta principal para o próximo ano, aquela que você mais quer concluir.

Agora, para cada uma dessas metas, adicione 2 "sub-metas".

As sub-metas são muito importantes. Pergunte-se: "O que é algo viável de ser feito em 3-6 meses e que, caso eu tenha sucesso, me levará para um passo mais próximo da minha meta principal?"

Agora encontre 1 ou 2 hábitos diários que te impulsionarão até suas sub-metas. Quais são as atividades diárias que são essenciais para alcançar as sub-metas?

Exemplificando:

Se você deseja perder 10kg de gordura corporal até o final do ano, você pode trazer como sub-meta, perder 1kg de gordura todo mês e ser capaz de completar uma corrida de 5 km em menos de 30 minutos dentro de um período de seis meses.

Os hábitos podem ser concluir ao menos 30 minutos de atividade aeróbica (caminhada/corrida) por dia, e eliminar alimentos e bebidas que podem comprometer sua dieta do seu cardápio da semana.

Então uma de suas metas anuais ficaria assim:

• Meta:

  • Perder 10kg de gordura corporal

• Sub-meta:

  • Perder 1kg de gordura corporal todo mês

  • Ser capaz de completar uma corrida de 5 km em menos de 30 minutos dentro de um período de seis meses

• Hábitos:

  • 30 minutos de atividade aeróbica por dia

  • Eliminar alimentos e bebidas que comprometam minha dieta

Vocês vão perceber que definir as metas é muito fácil mas executar os hábitos dia após dia vai exigir muita dedicação.

No futuro vou trazer o método que uso para facilitar bons hábitos a minha vida de uma maneira absurdamente eficaz então fiquem de olho por aqui.

🧠 Como “hackear” suas metas

Documente 📃 

Lembre-se que escrever suas metas é super efetivo, pois você assume um “compromisso formal” com você, temos um instinto quase que natural de ser coerentes com nossos compromissos, então seu subconsciente trabalhará minimamente em direção a essa metas.

Compartilhe 🗣️ 

Seguindo a mesma linha, mais forte que assumir um compromisso com você próprio, é assumir um compromisso com os outros. Compartilhe suas metas publicamente com amigos e familiares.

A mesma necessidade de sermos coerentes costuma trazer uma força quase sobrenatural para cumprirmos nossas metas, afinal, ninguém gostaria de ser lembrado por pessoas das suas metas não cumpridas.

Eu já vi diversas pessoas se utilizarem desse método com sucesso para largar vícios como parar de fumar ou beber. Na busca por resultados também tenho diversos exemplos.

No final da década de 1990, Fred DeLucca, fundador e CEO do Subway, colocou uma meta que parecia irreal em todos os guardanapos da rede: “10 mil lojas em 2001”.

Não parecia fazer sentido, pois ele estava bem distante de sua meta. Funcionários e clientes começaram a inclusive desconfiar da sua capacidade por essa necessidade de explicitar seu objetivo.

A justificativa dele era: “Se eu colocar minhas metas por escrito e torná-las conhecidas pelo mundo, estarei comprometido em alcançá-las”.

Como sabemos, ele não apenas alcançou, como as superou.

Acompanhe ⏰ 

Adicione alarmes em sua agenda a cada dois meses para verificar como está o progresso da sua lista, se existe a necessidade de adaptar ou alterar algo.

Às vezes nossa vida muda de rumo muito rápido e as metas de dezembro não funcionam mais. Porém, evite reduzir suas metas durante o ano, continue tentando seu melhor até o fim do ano, mesmo que pareça impossível.

🎁 Meu presente pra você

É claro que eu não ia te passar os hacks sem te entregar uma ferramenta pra que você possa colocar tudo isso em prática, certo?

Eu to disponibilizando pra você, de forma totalmente gratuita, a ferramenta e o modelo de organização que eu uso para definir todas as minhas metas e acompanhá-las durante o ano.

Não vacila e acessa aí que é por tempo limitado!!

A minha lista de 2024 está pronta e já estou implementando novos hábitos no primeiro dia do ano. 😄 

Feliz ano novo e boa sorte com suas metas!!

Bruno